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充分利用你的午休

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显然,我们大部分人在办公室都会充分利用午休时间,因为午休时间可以帮我们从早晨的工作负担中恢复过来并更好的应对一下午的工作。充分利用你的休息时间不仅可以帮助你提高工作效率还有益于你的健康。这个影响是很显著的,但是大部分人并不关注。因为在工作中,我们只关注我们正在做的事情,怎么开始怎么结束,通常,我们总是忘记工作之余的健康问题,其实,达到工作与生活平衡的方式远比我们想象的要多。

回想一下,上一次你感受到舒适无比的午休后迟迟不肯回到工作状态是什么时候?你是否在午休后已经不愿继续工作了呢?如果答案是肯定的,那只能说你还没有充分利用你的午休时间,甚至从未有过。

看来,午休尽管让你元气满满,但是并没有让你真正的产生工作的动力,我们总是在工作和健康中顾此失彼。

其实有很多方法让你的午休变得更有效,大部分都是一些毫不费力的小动作,例如耸耸肩之类的。这一切都在帮助你觉察你的生活方式,还能帮助你一整天都情绪饱满。

这里,我们介绍几种能让你充分利用午休时间的小贴士:

  1. 来一次短暂的精神之旅一定不是一个坏主意。休息一下,当然,一手拿着薯条一手拿着汉堡并不是我说的休息。利用午休的10-15分钟来一次精神之旅吧,尽情的想一下任何与工作无关的事情,毕竟,之后的5-6个小时你还得沉浸在工作中。

 

“跟着自己的直觉,给精神放一个小假可以让我更好的提高工作效率。有时候,把注意力太过集中在某个项目的结果上反而会让我们走进死胡同。短暂的休息可以帮我们清空思路,更有可能让我们灵光乍现。我一般会想一些曾经去过的旅游胜地、一次和朋友有意义的谈话、或者某个我很想去的地方,只要和工作无关就行。” – William Dockery of Aegis Power Systems

 

  1. 每周至少诱惑自己两次吧,我明白吃货的心正在你的体内蠢蠢欲动了。可能你正在计划减肥,但是一杯优酪乳、一个水果杯都是不错的选择,你可以有很多美味又健康的甜点选择。试试这条贴士吧,满足你的胃能让你更好的投入工作。

 

  1. 来吧,站起来,活动活动筋骨,出去走走,别老是窝在椅子上了。既然是午休,就动起来吧。

 

“想要提高工作效率?那就站起来吧!站立会增加你的能量、加速新陈代谢、缓解肌肉紧张和消耗卡路里,是的,我是说缓解肌肉紧张和消耗卡路里。它无法替代锻炼,但的确有效。站立同样能加速血液循环、释放创造力并清理你的思路。在工作时间站一站,会更好的改变你的观点。所以,来站站吧!” – Stephanie C. Williams of Crowned One Worldwide Inc.

 

  1. 学会说不,并真的这么去做。拒绝并不是一个粗鲁的举动,对分担给你额外工作的同事说不,对老板要求你在午休时间安排工作说不,对朋友邀请你在工作时间刷微信聊天说不都是正确的行为。

 

“我的一个很好的提示是——在工作中最有效的提高工作效率的方法就是说不!不要每五分钟去检查你的电子邮件;不要在社交媒体上花费大量的时间;不要在Skype上和你的同事闲聊;拒绝那些毫无效率的会议和毫无意义的社交活动。这些事情可能消耗你大量的时间。学会如何说不,你会节省大量时间并从中获益。” – Amanda Blackwell of Savvy Writer.

 

  1. 获得有质量的时间。想想你生活中有哪些人你总是无法给予足够的陪伴?一个20分钟的电话或者一起共进午餐就能很好的维系这样的关系。不如,下次午餐的时候给他们一个电话或者发一条问候短信吧,当然,能一起午餐是最好不过的了。

 

充分利用午休时间,每周这5个小时便能让你更好的完成工作、精神饱满、并且更乐于与身边的人分享你的时间。

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